Hai Ladies,Lakukan 9 Kebiasaan ini Agar Sehat dan Bahagia

Sehat dan bahagia adalah dua hal yang sangat didambakan setiap individu,tak terkecuali kaum wanita.Mata yang selalu berbinar,tubuh yang bugar,dan mood yang luar biasa optimis merupakan beberapa ciri yang dapat memperlihatkan bahwa orang tersebut memiliki tingkat kesehatan dan kebahagiaan yang cukup.

Ilustrasi Bahagia/pexels.com

Lalu,apakah rahasianya? Apakah hanya menerapkan diet ketat atau menjalani pola hidup yang sehat?.Sebuah penelitian menunjukan bahwa kesehatan fisik dan mental dapat diperoleh dengan menerapkan gaya hidup yang sederhana.Seperti yang dilansir dari Womans Day,berikut ini adalah 10 cara simpel untuk menjadi bahagia dan juga sehat

Melakukan Investasi Bagi Diri Sendiri

Menurut Debra Engle,pencipta InnerGardener.com bahwa wanita sangat berinvestasi untuk kebutuhan dan keinginan orang lain,tetapi untuk menghabiskan uang bagi diri mereka sendiri merupakan suatu kemewahan.Berinvestasi bagi diri sendiri dapat meningkatkan perasaan lebih sehat dan lebih sejahtera,yang akan berakibat meningkatnya mood,penampilan,serta cara pandang.

Melemaskan Syaraf Otak

Latihan kognitif  yang disebut 'Neurobics' dapat mengaktifkan koneksi baru pada otak,dan melawan penuaan mental seperti yang dilaporkan Neurobiologist Lawrence Katz dari Duke University.Neurobics menggunakan lima indera dengan cara tak terduga,berfungsi untuk memperkuat koneksi syaraf dan membantu sel penerima tetap muda dan kuat.Cobalah melakukan kebiasaan mandi dalam gelap,tukar apa yang biasa Anda kenakan ke sisi tubuh yang lain,misalnya Anda terbiasa mengenakan jam tangan pada tangan kiri,ubahlah untuk memakainya pada tangan kanan.Mencium aroma berbeda setiap pagi,dan masak makanan yang berbeda setiap harinya.

Berani Bertindak

Suze Orman menulis dalam bukunya 'Women and Money' bahwa wanita takut untuk keluar dari 'zona nyamannya'."Kita takut berkknfrontasi,kita takut mengecewakan seseorang,kita takut kehilangan pekerjaan,kita takut suami akan menceraikan kita,kita takut anak-anak tidak akan mencintai kita.Kita takut tentang apa yang orang lain pikirkan tentang kita",tulisnya.Jadi,cobalah untuk berani bertindak,misalnya berbicara pada sebuah forum atau bepergian sendiri untuk melatih keberanian Anda.

Berdamai dengan Perasaan Buruk

Banyak wanita yang merasa bersalah atas keputusannya menjadi ibu rumah tangga atau wanita karir.Menurut motivator Susan Wilson,jika Anda tidak bisa menghilangkan rasa bersalah,pilih yang mudah saja."Mungkin ada beberapa manfaat jika Anda menyimpan rasa bersalah dan kemudian bertanya-tanya,mengapa saya ada pada posisi itu? Anda dapat menyimpannya untuk beberapa saat,Namun ada waktunya Anda harus meninggalkannya",ujar Wilson.
Berikanlah ruang bagi diri Anda sendiri untuk merasakan energi positif dan juga negatif,Anda dapat lebih tenang dan berkonsentrasi dengan mengamati perasaan Anda dan bukan bereaksi tentangnya.

Melakukan olahraga yang disukai 

Anda tentunya mempunyai satu atau dua cabang olahraga yang menjadi favorit .Maka lakukanlah olahraga yang menjadi kesukaan dan yang sesuai dengan kepribadian Anda.Jangan memaksakan untuk melakukan olahraga yang memang bukan favorit Anda,karena tidak akan membuat bugar dan sehat,tetapi hanya akan membuat Anda terluka,menurut Pierce Howard,pHD,dalam The Owner's Manuals for The Brain.

Berusaha untuk Tertawa

Menurut Steve Wilson,seorang psikolog dan terapis tawa,bahwa efek tawa dan olahraga sangat mirip.Tertawa dapat membakar kalori,menghentikan endorfin positif,meminimalisir stress dan memperkuat sistem imun atau kekebalan tubuh.

Menghirup Aroma Lemon

Agar merasa bahagia,fokuskanlah pada apa yang telah Anda tekuni saat ini.Ingatkan diri Anda tentang manfaat dari pekerjaan tersebut dan juga planning jangka panjang Anda.

Bersosialisasi

Menurut sebuah penelitian dari Institute for Social and Research bahwa besosialisasi sama efektifnya dengan latihan mental dan meningkatkan memori.Hanya dengan 10 menit berinteraksi sosial menigkatkan kinerja intelektual sa banyaknya dengan menyelesaikan sebuah teka-teki silang atau aktifitas intelektual lainnya.

Ukur Kemampuan Keuangan Secara Teratur

Pelajari siklus keluar dan masuknya uang dalam rekening yang anda punya,tunjangan pensiun,tagihan kartu kredit,asuransi rumah,asuransi jiwa,dan juga asuransi keluarga Anda.Biasakan untuk melihat aspek baru dan rutinitas pengeluaran dan pemasukan Anda setiap bulannya.